Ao tirar a foto de hoje para postar no “Progresso em fotos“, esbarrei com uma outra que tirei exatamente 1 ano atrás (a iluminação está bem pior nesta).
08/06/2013 x 08/06/2014
Em 06/08/2013, eu ainda não havia começado as sessões regulares de maromba (só comecei para valer em setembro/2013) e pesava 66.8kg.
Hoje, 1 ano depois, malhando em média 3x por semana (sessões nunca superiores a 30 minutos), peso 63.6kg e a composição corporal mudou um bocado. Atingi a casa dos 63kg em agosto/2013, e de lá para cá só ultrapassei 65kg durante as férias de janeiro/2014 (excesso de jaca-dura, laticínios e castanha de caju :-).
A manutenção do peso acontece naturalmente e sem esforço: eu não como mais nem menos do que comia 1 ano atrás. A partir do momento que meu apetite ficou sob controle (por volta de maio/2013), a minha ingestão calórica diária estabilizou.
Só relembrando, exercícios são a maneira menos eficiente de emagrecer. É preciso exercitar-se sim, para obter maior força, tônus, resistência, capacidade aeróbica e anaeróbica – mas para emagrecimento, é gastar muito tempo para pouco resultado.
Controle o que você come, exercite-se de maneira otimizada, e deixe a bioquímica fazer o resto!
