Paleodiário

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui . por David Ludwig A maioria das pessoas tem dificuldade em manter um programa de perda de peso.  Daqueles que permanecem em um programa, a maioria não perde muito peso.  Daqueles que perdem peso, a maioria recupera em 1 ou 2 anos. Essas observações, feitas pela primeira vez na década de 1950 , permanecem verdadeiras hoje. Agora é hora de questionar cada uma delas. A abordagem convencional da obesidade considera o controle do peso como uma questão de contabilidade - calorias a mais ou a menos no corpo. A solução: contar calorias, comer menos e se mover mais. Contanto que você tenha um "balanço energético" negativo, você acabará resolvendo o problema. Parece simples. O problema é que a restrição calórica é diabolicamente difícil para a maioria das pessoas sustentar a longo prazo, porque o corpo reage quando é privado de calorias. Décadas de pesquisa mostram que, à medida que as pessoas perdem pes...

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui . por Mark Sisson Exercícios em jejum são um tema controverso no mundo do fitness. Para alguns, a ideia de malhar sem “carbar” (ou seja, encher-se de carboidratos) ou tomar um shake de proteína pré-treino é impensável. Meu desempenho não vai sofrer? Meus músculos não vão encolher? Meu corpo não vai achar que estou no meio de uma fome horrível e entrar em um "modo de fome"? Para outros, os exercícios em jejum são ferramentas sagradas, o antídoto perfeito contra a decrepitude moderna. Quando eu treino em jejum, posso deixar meus adipócitos liberarem ácidos graxos e sentir o calor enquanto eles queimam, ouvir as células satélites musculares se reproduzindo e proliferando, e ter visões do meu futuro físico através do meu terceiro olho.  Onde está a verdade? Vamos olhar…. Para começar, o argumento evolutivo - a lógica do Grok - para exercícios em jejum é extremamente atraente e intuitivo. Os sere...