Paleodiário

Terceiro guest post do  coach Felipe Piacesi  sobre a eficácia do exercício aeróbico para emagrecimento . Dica: não funciona :-D A segunda parte está aqui . "Nada em biologia faz sentido a não ser sob a luz da Evolução" (Theodosius Dobzhansky) Na última postagem, informei que nosso corpo não sabe que estamos em 2015 e que queremos emagrecer para o próximo carnaval.  Trata-se de uma máquina de sobrevivência perfeita, "Modelo 50.000 aC", com inovações ainda mais antigas – muito mais, diga-se de de passagem!  Portanto, ele acredita que você mora numa caverna e o bicho tá pegando lá fora. Desta maneira, entende a atividade física, não como algo opcional, e sim como uma atividade necessáriaà sobrevivência. Neste contexto, vamos imaginar o cotidiano de 3 antepassados nossos vivendo 50 mil anos atrás.  O coletor – caminha longas distâncias para coletar frutas, raízes e castanhas (atividade aeróbica = queima gordura). O spri...

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui . por Ritu Prasad Esta é a lista do que Laura Marston sacrificou para manter-se viva: seu carro, seus móveis, seu apartamento, seu fundo de aposentadoria, seu cachorro. Aos 36 anos, ela já vendeu todas as suas posses duas vezes para pagar a insulina que seu corpo precisa todos os dias. A insulina não é como outras drogas. É um hormônio natural que controla nossos níveis de açúcar no sangue - se muito alto causa perda de visão, confusão, náusea e, eventualmente, falência de órgãos; se muito baixo leva a irregularidades do coração, alterações de humor, convulsões, perda de consciência. Para a maioria de nós, nossos corpos produzem insulina naturalmente. Mas para os diabéticos do tipo 1 (T1), como a Sra. Marston, a insulina vem em frascos de vidro transparente, entregues no balcão da farmácia a cada mês - se ela puder pagar. Um frasco da insulina que a Sra. Marston usa agora custa US$275 sem seguro de s...

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui . por Alex Williamson O sono é uma daquelas áreas da vida em que você deseja quantidade e qualidade. Existem vários estudos sobre o sono e a maioria tende a concordar com algumas coisas básicas. Em primeiro lugar, os seres humanos precisam de um número consistente de horas por noite, idealmente em torno de sete ou oito. Em segundo lugar, quando estamos dormindo, também precisamos de uma boa qualidade de sono, o que significa gastar a quantidade certa de tempo em cada estágio do sono e passar por um bom número de ciclos de sono. Mais sobre todos esses pontos abaixo. Também escrevi um artigo de acompanhamento sobre ambiente prático, comportamento e dieta para melhorar o sono . Por que precisamos dessas coisas? Bem, o sono é um estado anabólico que permite ao nosso corpo recuperar-se e recarregar-se, repondo energia e regenerando os tecidos. Se para você está bem sentir-se cansado, mal-humorado e geral não viver sua...