Paleodiário

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui . por PaleoLeap A temperatura do corpo é fácil de medir e pode lhe dizer uma quantidade surpreendente de coisas sobre sua saúde. É preciso paciência - às vezes, uma semana ou duas de medir regularmente antes de obter qualquer dado que você possa usar -, mas leva 30 segundos e é grátis, então dê uma olhada em 4 maneiras de aprender sobre sua saúde. Sua temperatura pode te dizer ... 1. Quão rápido seu metabolismo está funcionando Isto é o que a maioria das pessoas sabe: a temperatura corporal é um guia decentemente confiável para a taxa metabólica. Quando as pessoas perdem peso, a temperatura do corpo diminui à medida que o metabolismo diminui. É por isso que algumas pessoas sentem frio o tempo todo quando estão fazendo dieta, especialmente se estão fazendo algo extremo. Por exemplo, veja o estudo da Biosfera 2. Neste estudo, 8 adultos saudáveis ​​passaram 2 anos isolados do mundo exterior. Eles tiveram q...

O mês de março foi tão corrido que eu me esqueci de algo MUITO IMPORTANTE! No dia 01/03, completei 5 anos de transição para o estilo de vida paleo... Quanta água passou sob a ponte, e como a minha maneira de ver o mundo mudou! Fazendo um balanço desse tempo todo, estou certo de algumas coisas: 1 - Não foi difícil.  Eu vejo muita gente patinar com qualquer tipo de dieta, e alguns inclusive já me questionaram meio chateados: "Pô, mas por que foi tão fácil para você largar a pizza, o sorvete e o macarrão?" Não vou bancar o expert fitness aqui. A verdade é que embora eu sempre tenha gostado de comer, sempre encarei a comida como um meio para chegar a um fim. Eu como para viver. É claro que se for gostoso, melhor. Mas se por um acaso do destino as comidas "boas" fossem algo que não agrada ao paladar, provavelmente eu conseguiria aprender a gostar delas e comer sem problema. Não teve fórmula mágica para deixar de gostar do lixo e passar a gostar de com...

Artigo traduzido por Rafael Araújo . O original está aqui . por Brad Pilon Caro especialista em fitness - Pare de agir como se você fosse um em um milhão. Nós somos na verdade um centavo a dúzia. É hora de parar de fingir. Fingindo que somos o único que já entrou em forma. Que somos o único que é bom em levantamento terra. Que somos os únicos com braços grandes, abdominais trincados ou um peitoral gigante. Nós não somos - custamos um centavo a dúzia. E dentro desse centavo - desse grupo de especialistas em fitness, há tantas abordagens diferentes, dietas diferentes, exercícios diferentes e histórias diferentes. E daí? O que isto significa? Isso significa que provavelmente não há nada de especial na sua abordagem. Isso é tão verdadeiro para você quanto para mim. A verdade é que o esforço consistente não é cheio de picuinhas e a disciplina é muito complacente. A verdade é que para cada carnívoro praticante de jejum intermitente há um vegano qu...

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui . por Mark Sisson Dieta cetogênica está em alta hoje em dia, e não vai desaparecer tão cedo. Chame de moda passageira, mas tenha em mente o que Robb Wolf disse a Joe Rogan em seu podcast : O cetose foi "provavelmente o estado metabólico humano padrão" nos últimos 2,5 milhões de anos de evolução humana. Somente com o advento da civilização extremamente recente (na linha do tempo evolucionária) é que estamos enchendo a cara com carboidratos e extinguindo nossa magnífica capacidade de gerar cetonas como fonte de combustível de queima limpa como alternativa aos carboidratos da dieta. E certamente fomos obrigados a desenvolver um mecanismo altamente eficiente para manter nossos cérebros, que têm alta demanda de energia, alimentados com glicose ou com seu substituto, as cetonas, a todo momentos - pois isso era uma questão de vida ou morte em tempos primitivos. Quando nossos ancestrais estavam morrendo de fome, preci...

Artigo traduzido por Felipe Piacesi . O original está aqui . por Michaeleen Doucleff Um trabalhador curva-se com uma bela dobra de quadril em Puerto Vallarta, México Para ver se você está curvando-se corretamente, tente um experimento simples. "Levante-se e coloque as mãos na cintura", diz Jean Couch , que tem ajudado as pessoas a se livrarem da dor nas costas por 25 anos em seu estúdio em Palo Alto, Califórnia. "Agora imagine que eu derrubei uma pena na frente de seus pés e te pedi para pegá-la", diz Couch. "Normalmente todos imediatamente movem a cabeça e olham para baixo." Essa pequena olhada para baixo dobra sua espinha e aciona seu abdômen, fazendo um pequeno abdominal. "Você já começou a se dobrar incorretamente - na cintura", diz Couch. "Quase todo mundo nos EUA curva-se a partir da barriga." No processo, nossas costas se curvam formando uma letra "C" - ou, como diz Couch, "Todos nós parece...

por Teco Mendes Hello, friends! Obrigado ao Hilton pelo convite para fazer um guest post aqui para vocês. Eu sou o Teco Mendes, coach membro da Sociedade Brasileira de Coaching, Primal Health Coach e graduando em psicanálise clínica. Recentemente foi publicado mais um estudo comparando dieta baixa em gordura com dieta com menos carboidratos mostrando uma eficiência equivalente em total de peso perdido. Você que é antenado no mundo de dietas e estilo de vida deve ter ouvido falar. Veja o estudo aqui . Ambos os lados dos que defendem esses dois tipos de abordagem nutricional ficaram em polvorosa igual jogo de de futebol como sempre ficaram, então nem adianta entrar na parte técnica do estudo. Ué, mas não é ciência? Não é só verificar o resultado dos estudos e dar o veredito? Nunca foi nem nunca será assim...  Principalmente quando é um assunto complexo como nutrição. Já cheguei até a fazer um post no meu blog,  sendopaleo.com , sobre isso. Não dá para colo...