Maromba diária
Flexões: 46, 35, 23
Mini-dips: 20, 20
Chin-ups: 7
Pull-ups: 7
Mini-dips: 20, 20
Chin-ups: 7
Pull-ups: 7
O glúten está bagunçando sua mente? Descubra agora.
Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui . por Maria Cross Às vezes você deseja os alimentos que estão te deixando doente. Esses alimentos podem mexer com sua mente, bem como seu corpo. De todos os criminosos em potencial, não há nada como o glúten. Esta proteína pode desencadear uma ampla gama de sintomas e condições, desde a dor gastrointestinal até a esquizofrenia. Mais comumente, pode causar depressão, dor de cabeça, ansiedade, insônia, fadiga e um cérebro "nebuloso". Como consultora de nutrição ao longo dos anos 90 e 2000, eu via regularmente muitos desses sintomas em meus clientes. E eu perdi a conta das vezes que eles desapareceram depois que o glúten foi removido da dieta. Normalmente levava menos de uma semana para concluir que a sensibilidade ao glúten era o problema. Veja como você pode testar a sensibilidade ao glúten em apenas sete dias. Mas primeiro, algum contexto. A diferença entre sensibilidade e doença O glúten é
Oi Hilton, não entendo muito bem suas siglas da maromba diária. Existe algum glossário no seu blog em que podemos traduzir? Desculpe, mas não sei o que são mini-dips ou chin-ups ou pull-ups...
ResponderExcluirLeio sempre seu blog, mas confesso que fico perdida com as siglas e quero começar a malhar tb.
É que essas sessões de malhação servem mais como diário para mim, do que como guia para os outros :-)
ExcluirMini-dip é o nome que eu dou para quando faço dips curtinhos (para poupar os ombros). O dip é o famoso "mergulho nas paralelas".
Chin-up e pull-up são as famosas "barras". O chin-up é quando você fica com as palmas das mãos voltadas no sentido do rosto. O pull-up é quando as palmas mãos ficam voltadas "para fora".
Se você quer um bom guia para malhar em casa, os conselhos do Mark Sisson bastam: flexões de braço, barras (chin ou pull-ups), pranchas e agachamentos: http://www.paleodiario.com/2013/10/um-plano-de-malhacao-tao-simples-que-um.html
Ah tá. Obrigada!!!
ResponderExcluir