Paleodiário

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui . por Axel Sigurdsson Recentemente, fiz uma palestra em uma reunião com colegas, a maioria cardiologistas e endocrinologistas, onde eu, entre outras coisas, discuti o status atual da hipótese dieta-coração e a possível relação entre nosso medo de gorduras alimentares e a epidemia de obesidade. Após a reunião, um colega mais velho, velho amigo e mentor que eu respeito profundamente, aproximou-se e me criticou por vários pontos que fiz durante a minha palestra. Ele disse que a mortalidade por doença cardíaca caiu drasticamente nos últimos 30-40 anos, principalmente porque nós conseguimos reduzir o colesterol no sangue, fazendo mudanças em nossa dieta. Ele estava bravo comigo por ter questionado se a nossa ênfase nos produtos alimentares com baixo teor de gordura poderia nos levar a uma epidemia de obesidade, síndrome metabólica e diabetes. Durante a nossa discussão, cheguei a pensar nas palavras do Dr. Tim...

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui . por Mark Sisson No ano passado, escrevi sobre  10 dos preditores mais interessantes da longevidade . Muitos deles eram subjetivos, mas como todos sabemos, os processos fisiológicos objetivos que ocorrem no corpo humano também prevêem quanto tempo vivemos. Por sorte, podemos medir a maioria deles. Alguns são padrão em exames médicos. Alguns exigem testes mais elaborados (e caros). Alguns você fazer em casa com objetos domésticos simples. Mas se você se importa com o quão bem está indo no jogo de longevidade, vale a pena prestar atenção a alguns deles. Proporção Triglicerídes/HDL Também conhecido como "índice aterogênico plasmático", uma proporção alta de triglicerídeos para HDL é um dos melhores indicadores do risco de doença cardíaca. Tem o benefício adicional de também predizer o tamanho das partículas de lipoproteínas e a resistência à insulina . Todos eles afetam a longevidade de uma pessoa. ...

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui . por Deane Alban Se você foi diagnosticado com colesterol alto, é muito provável que seu médico tenha prescrito um tipo de droga redutora de colesterol chamada  estatina . As estatinas são os medicamentos mais comumente prescritos no mundo – e estão entre os mais rentáveis ( 1 ). 1 em cada 2 homens de idade, e 1 em cada 3 mulheres tomam tais drogas ( 2 ). Nós estamos presenciando na atualidade uma epidemia de demência, com o Alzheimer sendo a sexta maior causa de morte nos EUA ( 3 ). Há uma conexão entre tomar estatinas e  perda de memória , ou entre estatinas e demência ? E  tomar estatinas vai realmente te proteger contra doença cardíaca ? Vejamos a evidência. O motivo pelo qual seu cérebro precisa de colesterol Seu cérebro é feito de 60% de gordura, e a maioria dela é colesterol. Colesterol é uma parte integral de cada célula cerebral (N.T.: na verdade, de cada célula do seu corpo...

Hoje completaram-se 33  dias do experimento com dieta do guerreiro. No período, só deixei de fazer jejum de 24h duas vezes (fiz 16/8). Continuo achando bastante sustentável, mas só vou ter certeza quando as minhas aulas começarem semana que vem... Como vou ter mais 3 horas e meia de esforço mental por dia, quero ver como a saciedade vai se comportar. Ainda: nesse mês, fiz os exames médicos anuais da empresa. Os marcadores continuam tranquilos (recebi um alerta sobre o meu "LDL estar em 157", mas não me preocupo porque as taxas triglicérides/HDL e HDL/colesterol total estão melhores que nunca :-), mas a surpresa foi o exame ergométrico. Corri por uns 10 minutos na esteira, e veio o veredito: "você tem o condicionamento de um atleta em temporada". Confesso que esperava uma melhora em relação ao ano passado, mas não isso.  O VO2 deu 61.0 - e embora eu não entenda da significância da medida em si, algumas consulta nas internetes me disseram que esse result...

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui . por Axel Sigurdsson Por anos, as medidas de colesterol sanguíneo tem sido usadas para avaliar o risco de doença cardíaca. Nós temos sido intensivamente educados sobre o papel do  LDL-C , comumente apelidado de "colesterol ruim" e do HDL-C, frequentemente chamado de "colesterol bom". Por muitas razões, baixar o LDL-C tornou-se um objetivo primário na prevenção cardiovascular. Uma correlação forte foi detectada entre LDL-C e doença coronariana. Profissionais médicos recomenda medidas de estilo de vida para baixar o LDL-C, e estatinas (drogas que reduzem o colesterol) são usadas por milhões de pessoas saudáveis mundo afora com o propósito de reduzir os números de LDL-C. Entretanto, para compreender a doença coronariana e como as placas se formam nas nossas artérias ( aterosclerose ) você precisa entender que focar-se apenas no colesterol é uma super-simplificação. Como o colesterol é um...

Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original  está aqui. A obesidade atingiu proporções epidêmicas. As pessoas estão gordas e ficando mais gordas, sem um fim à vista. Mesmo as crianças estão gordas atualmente. Certo ? Todos nós vimos as fotos do bebê que só come McDonald's e ouvimos as notícias sombrias sobre o crescimento da obesidade, narradas com imagens das costas de famílias gordas anônimas andando de shorts e roupas de baixo apertadas. Mas enquanto o público em geral lamenta a difusão da epidemia, muitos críticos estão afirmando o oposto: que a  epidemia de obesidade  é exagerada e inflacionada; que as categorias "com sobrepeso" e "obeso" são esquemas das companhias de seguro para tirar mais dinheiro dos segurados; que a obesidade em si não é um risco real à saúde. Alguns, como Paul Campos, estão até  argumentando  que o problema de peso dos americanos é "imaginário”. Seria possível ? Eu estou brigando com moinhos de vento quando grito sobr...