A escala Bristol de fezes
Mais de uma pessoa me procurou nos últimos dias, querendo saber sobre a mudança de comportamento intestinal quando uma dieta paleo/LCHF é adotada. Via de regra, eu sugiro a leitura destes artigos:
No entanto, hoje me lembrei da "escala Bristol de fezes", que é um indicativo para que se analise os extremos de constipação e diarréia.
- Tipo 1: esferas separadas e duras, como castanhas (difíceis de evacuar)
- Tipo 2: em formato de salsicha, mas grumoso
- Tipo 3: como uma salsicha, mas com rachaduras na superfície
- Tipo 4: como uma salsicha ou cobra, liso e macio
- Tipo 5: pedaços macios com bordas definidas
- Tipo 6: pedaços esponjosos com bordas irregulares, fezes amolecidas
- Tipo 7: aquoso, sem partes sólidas. Inteiramente líquido
Segundo a Wikipedia, na definição original da escala os pesquisadores propuseram uma correlação entre o tipo de fezes e o tempo gasto no trânsito intestinal. Suas conclusões foram contestadas, mas a escala continua servindo como ferramenta de pesquisa para alguns tipos de doenças e como ferramenta para comunicação entre profissionais de saúde.
Os tipos 3 e 4 são tidos como "saudáveis". 1 e 2 tendem à constipação; 5 a 7, à diarréia.
Os tipos 3 e 4 são tidos como "saudáveis". 1 e 2 tendem à constipação; 5 a 7, à diarréia.
Mas o ponto é: digamos que você adotou uma dieta paleo/LCHF e sentiu seu intestino ficar mais lento. Antes, era um "reloginho", e agora está incerto – a cada 2 ou 3 dias, por exemplo.
Primeiro: você sente desconforto ? Gases, inchaço, dores ?
Segundo: que tipo de fezes estão sendo produzidas ?
Se você NÃO vai ao banheiro todo dia, mas NÃO tem gases, inchaço e dores, e produz fezes saudáveis, qual o motivo da preocupação ?
Não é? 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
ResponderExcluirHehe. Essa pessoa fui eu, creio (insira aqui um emoticon desajeitado). Bom, esclarecendo melhor: sempre(desde a infância, tenho 38 anos) fui constipada (tipos 1 e 2)... Já estava acostumada ao fato de ficar tres, quatro dias sem ir ao banheiro e nem "enfezada" (brava) eu ficava mais. O fato é que eu optei pela reeducação alimentar há 3 anos e fazia como todos aqui já conheceram um dia: redução de gordura, fibras, e produtos integrais. Claro que emagreci, dá certo e tal. Mas não estava feliz, me sentia presa nessa história de comer de 3 em 3 hrs, anabolizar, catabolizar, metabolismo, blablabla. Uma amiga começou a paleo há um ano atras, e eu a acompanhava no instagram. Minha primeira reação foi: IMAGINA! ONDE ISSO VAI DAR CERTO?? (Assim, em caps, tamanha minha indignação!) ... Mas sou muito curiosa e amo ficar instigada. Estudei horrores, li muito,fui envolvida, tudo fazia sentido já, mas nao tinha coragem pra começar. Há alguns dias, decidi que era a hora. Dei tudo de industrializado que ainda tinha em casa (leite sem lactose, cottage, pão integral, trigo integral, enfim.. o que eu nao usaria mais...) e amanheci me alimentando com ovos com bacon e café. Não senti fome até o almoço! Ali foi meu start. Até que no fim do meu primeiro dia, aconteceu a diarreia. Pensei: normal, meu sistema digestório não vê gordura assim há anos! Mas a diarréia aumentou e muito. Como comentei, não havia dor, nem gases, nada. Mas era líquida e cada vez mais clara. Continuei, sem pânicos, até o quarto dia, mais ou menos, quando finalmente me preocupei, porque a flora intestinal estava saindo também (ou parecia muito ser - das vezes que eu estava constipada severamente, no desespero, recorri a um remédio que me levou à internação.. soltou tudo e mais um pouco, chegando na fase da flora intestinal sair tbm -aparência de gelatina e sangue). Havia lido sobre o amido resistente e o fato de precisarem estarem crus e também de diminuir a ingestãod e gordura. Fiquei em duvida, mas te deixei a pergunta, prontamente respondida (obrigada). Tomei uma colher de fécula de batata misturada à um copo cheio com água e tcharã! Tô bem! Fiquei o dia todo sem evacuar nada e voltei a me alimentar paleo sem mais medo - eu tinha diminuido a gordura novamente, quando te perguntei. Ontem a noite, fui ao banheiro normal e hoje já está tudo bem, acho. Está ainda tipo 5... mas acho que por falta de bolo fecal mesmo. Enfim, acho que falei muito né? Mas acho bacana deixar aqui pra futuras indagações de outras pessoas que aderirem. No mais, de novo, obrigada!
ResponderExcluirOlá, Cláudia
ExcluirMantenha-nos atualizados sobre seu progresso! Depois vamos publicar um artigo com o seu caso para inspirar outros!
Hilton