Não consigo emagrecer! O que fazer? Parte 5 de 6

Mas o problema é que as vezes o que você precisa otimizar não é tão óbvio assim, pois vai além do convencional.

Ou seja, vai além dos cuidados com a alimentação e os exercícios. 

E neste artigo nós abordaremos exatamente alguns desses aspectos não tão comuns de serem abordados por aí.

Após a leitura você será capaz de repensar a questão da otimização de resultados durante um processo de emagrecimento definitivo.

Mas para contextualizarmos melhor a situação, precisamos discutir sobre uma queixa muito comum entre algumas pessoas…

Isso explica porque duas pessoas que consomem uma mesma dieta podem obter resultados completamente diferentes… 

Entretanto, muitas vezes as pessoas que possuem certa facilidade de engordar e dificuldade de emagrecer, acabam utilizando essa dificuldade como uma espécie de escudo protetor.

Geralmente é mais fácil aderir ao conformismo para justificar uma situação indesejada do que lutar para sair da zona de conforto.

Sendo assim, é muito mais cômodo acreditar que NÃO é possível mudar do que se dar ao trabalho de ao menos tentar.

E entender que dentro das suas limitações genéticas você pode SIM conquistar um corpo que te dê prazer e alegria.

Desde que você aceite que a natureza lhe estabeleceu um certo limite de “magreza”. 

Ou talvez você até já se esforce bastante para conseguir emagrecer. Mas devido a falta de resultados, acabou se convencendo de que o problema é mesmo a sua genética.

Se identificou com essa última situação? Então é possível que o nosso próximo tópico te ajude a entender melhor esse problema…

Acontece que ao traçar uma meta do tipo: “Preciso perder 10kg em 2 ou 3 meses”, essa pessoa (com dificuldade de emagrecer) acaba criando uma expectativa muito grande e também muito improvável de ser atendida em alguns casos. 

Mas no caso das pessoas com maiores dificuldades para emagrecer, utilizar a balança como ferramenta principal de medição se torna ainda mais desmotivador – principalmente quando o indivíduo executa treinos de força recorrentes. 

Mas esses músculos ficam encobertos pela camada de gordura, o que dificulta a percepção de progressos através de uma balança.

Ou seja, você cria uma expectativa em relação a uma meta estabelecida. Fica ANSIOSO para bater a meta. E no final das contas, fica desmotivado por não conseguir chegar (no tempo estipulado) aonde queria… 

Então perceba que o grande problema é o seguinte:

Começar a corrida já pensando na chegada e desistir na primeira curva por acreditar não estar correndo bem o suficiente.

Isso tem nome, isso se chama ANSIEDADE!

Na verdade, diferentes pessoas possuem diferentes reações. E ao mesmo tempo em que a ansiedade engorda, ela também emagrece ou até mesmo tira o sono. Tudo vai depender da forma com que cada um (que sofre com o excesso desse sentimento) reage ao problema. 

Justamente para não ter que sofrer com a longa espera daquele tão sonhado dia…

Como por exemplo: o dia em que você olha na balança e vê a sua meta batida.

Mas na grande maioria das vezes, essas pessoas que desistem no meio do caminho, estavam tendo resultados (mesmo que pequenos) e não percebiam.

E seria exatamente a percepção e noção desses progressos que faria a pessoa conseguir otimizar os resultados no longo prazo. 

Mas sim o controle da ansiedade para que assim você consiga se manter alinhado e consistente com as propostas do seu novo estilo de vida, até que as suas metas sejam alcançadas.

Mas como fazer essa proeza? Isso nos leva ao nosso próximo tópico…

E isso é ainda mais comum para as pessoas que possuem dificuldades de emagrecer e facilidades de engordar.

Pois às vezes as diferenças no corpo e a diminuição das medidas são bem sutis e podem levar meses para serem percebidas. 

Sendo assim, a melhor estratégia nesses casos é criar uma forma de avaliar os benefícios imediatos, coisas que podem ser medidas agora!

Essa é uma ideia bem simples e que pode fazer grande diferença na sua vida.

Mas o melhor de tudo é que ela é barata, democrática e qualquer um pode fazer!

Inclusive eu já comentei brevemente sobre alguns benefícios dessa técnica em artigos anteriores dessa série.

Já sabe do que estou falando? Estou falando de um…

Pois a ideia é que você registre tudo que for importante não só em relação a alimentação, mas também tudo que envolva os exercícios e o lado emocional do processo de emagrecimento. 

Agora vem a notícia boa: alguns estudos demonstram que um diário escrito pode aumentar em até 3X os resultados dos praticantes de dietas para emagrecer.

Mas essa estratégia parece apresentar resultados ainda superiores quando as pessoas fazem um diário através de imagens. 

Mas a grande sacada é que você se comprometa em escrever (ou fotografar) esse diário com foco em QUALIDADE ao invés de quantidade.

Ou seja, tenha uma meta diária tanto do ponto de vista da alimentação como também dos exercícios e do emocional. 

Importante dizer que para utilizar essa estratégia, será preciso ter um bom critério de avaliação.

E saiba que no início vai dar um pouco de trabalho!

Mas tenha em mente que ao fazer isso você estará se comprometendo com uma pequena meta diária.

E será capaz de perceber mais facilmente que você realmente está progredindo. 

Agora é só começar a registrar suas atividades no SEU diário de registros e focar em bater, todos os dias, as suas metas diárias.

Sempre com foco em QUALIDADE e baseado em critérios de avaliação capazes de potencializar as suas chances de sucesso! =)

Depois de concluir o registro, automaticamente o aplicativo gera um GIF animado com o 

E mesmo tendo pizza e sobremesa entre as refeições, ainda assim o dia foi considerado excelente…