Quarto guest post de uma série fenomenal do Glauber Silva, do blog Obeso Emagrece.
- Parte 1: O que fazer ?
- Parte 2: Emocional
- Parte 3: Alimentação
- Parte 4: Exercícios
- Parte 5: Otimizações
- Parte 6: Manutenção
O grande problema é que muitas dessas pessoas tendem a focar muito na quantidade e esquecem da qualidade. E isso vale tanto pra alimentação como também para os exercícios…
Sim! É verdade que os exercícios têm a sua importância, pois eles realmente podem melhorar a nossa saúde e otimizar o nosso emagrecimento de alguma forma.
E se engana quem pensa que é preciso ter muito tempo ou dinheiro sobrando para se exercitar. Inclusive eu gravei uma vídeo-aula para falar exatamente sobre isso! Caso tenha interesse em assisti-la, clique no link abaixo:
Clique na imagem para conhecer!Então fique ligado nas próximas linhas para entender melhor como você pode evitar ser mais uma vítima desse problema! 😉
1 – Não consigo emagrecer mesmo me exercitando muito
Sempre terá uma notícia falando sobre a importância das atividades físicas e todos os benefícios que você pode colher ao se exercitar…
Clique na imagem para conhecer!Com isso, logo as pessoas começam a procurar mais academias, parques, esportes e tantas outras alternativas que ofereçam diferentes formas de se exercitar.
E isso é muito bom! O problema é que GERALMENTE a seguinte lógica de pensamento é formada na cabeça dessas pessoas:
SE atividade física é uma coisa boa para saúde e para o emagrecimento. ENTÃO, quanto mais eu me exercitar melhor!
Tudo que é demais, sobra.
Sendo assim, fica mais simples de entender porque sempre aparece alguém desesperado, em grupos de dietas e afins, dizendo algo parecido com isso:
Não consigo emagrecer nem mesmo me exercitando muito! Faço 2 horas inteiras de esteira todos os dias e ainda assim não consigo emagrecer. O que estou fazendo de errado?
2 – Será que você realmente deveria se exercitar muito?
Clique na imagem para conhecer!Então pense bem…
Se você consegue ter bons resultados com uma rotina de treinos e alimentação, mas depois volta a comer como antes.
O que você acha que vai acontecer?
Você voltará a engordar tudo de novo é claro!
Isso pode parecer óbvio para muitas pessoas, mas para outras nem tanto.
Clique na imagem para conhecer!Sendo assim, internalize a seguinte ideia:
É preciso escolher uma forma de se alimentar e de se exercitar que possa ser seguida para o resto da vida!
- Será que correr na esteira por 2 horas, todos os por dia, é algo sustentável a longo prazo?
- Será que você conseguiria seguir uma rotina pesada como essa para o resto da sua vida?
- Será que o excesso de exercícios poderia mais atrapalhar do que ajudar?
Pois quando falamos de um estilo de vida saudável, estamos falando também de emagrecimento sustentável a longo prazo.
E talvez se exercitar muito não seja a melhor estratégia a ser seguida.
Saiba que existem vários tipos de exercícios físicos e você pode escolher aqueles que se encaixam na sua vida de forma mais natural, ao invés de escolher algo que seja chato, cansativo e desmotivante – só porque alguém, um dia, disse que seria bom para você.
Clique na imagem para conhecer!É preciso parar de se preocupar com as quantidades e focar mais em qualidade…
3 – Pare de se preocupar com a quantidade de exercícios. Menos é mais!
Sendo assim, os exercícios (e low carb) devem ser encarados como uma forma de melhorar o seu quadro hormonal.
Acontece que através de exercícios corretos, como a musculação por exemplo, é possível melhorar a nossa capacidade de queimar gordura.
Para tanto NÃO é necessário que você faça muitos exercícios, mas é fundamental que você se exercite corretamente.
E caso você esteja se perguntando: sim, a musculação, quando executada corretamente, AJUDA a emagrecer sim!
Clique na imagem para conhecer!Outra forma eficiente e bem popular de se exercitar é através dos exercícios intervalados de alta intensidade, conhecidos também como HIIT.
Mas executar essa modalidade CORRETAMENTE exige muito do praticante e talvez essa não seja a melhor opção para iniciantes.
Mas esqueça essa ideia de “quanto mais melhor” e lembre-se que esses exercícios nem precisam (e nem deveriam) ser executados todos os dias.
