Com a retomada da dieta do guerreiro, algumas pessoas me perguntaram por email como está sendo o meu “quadro de horários” de refeições.
A tabela está logo abaixo:
| Refeição | Domingo | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Almoço | Opcional | Não | Sim | Sim | Sim | Sim | Sim |
| Jantar | Sim | Não | Não | Não | Não | Opcional | Opcional |
Quanto ao que comer em cada refeição, a minha única restrição é que seja comida paleo. Se for high ou lowcarb, não estou ligando muito: tem funcionado bem.
Hoje eu furei o meu próprio esquema, porque ainda estou me recuperando da ressaca: almocei. O rango foi:
- 1 prato de torresmo pré-frito
- 1 bife de fígado
- 1 bife de lombo
- Batata-doce
- Couve-flor moída, com manteiga
- Beterraba cozida
- Pepino cru
- Alface
- Repolho refogado com banha
- 1 copo de água
E a sobremesa:
- 1 banana prata bem madura, congelada
- 3 colheres de amendoim moído
- 1 punhado de uvas-passa
