A escala do guerreiro

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Com a retomada da dieta do guerreiro, algumas pessoas me perguntaram por email como está sendo o meu "quadro de horários" de refeições.

A tabela está logo abaixo:


Refeição Domingo Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado
Almoço Opcional Não Sim Sim Sim Sim Sim
Jantar Sim Não Não Não Não Opcional Opcional

Quanto ao que comer em cada refeição, a minha única restrição é que seja comida paleo. Se for high ou lowcarb, não estou ligando muito: tem funcionado bem.
Hoje eu furei o meu próprio esquema, porque ainda estou me recuperando da ressaca: almocei. O rango foi:
  • 1 prato de torresmo pré-frito
  • 1 bife de fígado
  • 1 bife de lombo
  • Batata-doce
  • Couve-flor moída, com manteiga
  • Beterraba cozida
  • Pepino cru
  • Alface
  • Repolho refogado com banha
  • 1 copo de água
E a sobremesa:
  • 1 banana prata bem madura, congelada
  • 3 colheres de amendoim moído
  • 1 punhado de uvas-passa

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