Maromba diária
Flexões com perna alternada: 20, 20, 20
Remada inclinada: 10, 10, 10
Agachamentos: 30, 30, 30
Pull-ups: 10, 5, 6
Remada inclinada: 10, 10, 10
Agachamentos: 30, 30, 30
Pull-ups: 10, 5, 6
LCHF para iniciantes
Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui . por Andreas Eenfeldt Você quer comer comida de verdade (o tanto que desejar) e melhorar sua saúde e peso ? Pode soar "bom demais para ser verdade", mas LCHF (low carb, high fat - pouco carboidrato, muita gordura) é um método que tem sido usado há 150 anos. Agora, a ciência moderna lhe dá suporte com provas de que funciona. Não é preciso pesar sua comida, nem contar calorias, nem "substituições de refeições" bizarras, nem remédios. Há apenas comida de verdade e bom senso. E toda a informação dada aqui é 100% grátis. Introdução Uma dieta LCHF indica que você come menos carboidratos e uma proporção maior de gordura. Ainda mais importante, você minimiza a sua ingesta de açúcares e farinhas/amido. Você pode comer outras comidas deliciosas até estar satisfeito - e ainda assim perder peso. Um número de estudos recentes de alta qualiade mostram que LCHF torna mais fácil perder peso e control...
Bom dia, você faz só com o peso do corpo?
ResponderExcluirOlá, Flávia
ExcluirPor enquanto, sim. Quando não "fizer mais efeito", eu coloco pesos...