Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui . por Ritu Prasad Esta é a lista do que Laura Marston sacrificou para manter-se viva: seu carro, seus móveis, seu apartamento, seu fundo de aposentadoria, seu cachorro. Aos 36 anos, ela já vendeu todas as suas posses duas vezes para pagar a insulina que seu corpo precisa todos os dias. A insulina não é como outras drogas. É um hormônio natural que controla nossos níveis de açúcar no sangue - se muito alto causa perda de visão, confusão, náusea e, eventualmente, falência de órgãos; se muito baixo leva a irregularidades do coração, alterações de humor, convulsões, perda de consciência. Para a maioria de nós, nossos corpos produzem insulina naturalmente. Mas para os diabéticos do tipo 1 (T1), como a Sra. Marston, a insulina vem em frascos de vidro transparente, entregues no balcão da farmácia a cada mês - se ela puder pagar. Um frasco da insulina que a Sra. Marston usa agora custa US$275 sem seguro de s
Ei hilton, td bem?
ResponderExcluirEntão... eu tava querendo treinar em casa tbm. Mas queria hipertrofia msm só nos glúteos, o resto eu queria mais era só definição e tonificação... além de afinar a cintura né? sonho de toda mulher hahaha
Vc saberia me passar uma base para começar? tenho feito Tabata, mas queria algo mais 'musculação' mesmo. O agachamento é hiper indicado, mas sem peso acho q não seria tão benéfico, né? e ainda fico em dúvidas sobre as variações: sumô (q parece ser mt bom pro interno de coxa), com uma perna só (pra pesar), etc...
será q dá pra conseguir isso em casa? além disso, moro em cidade pequena e o pessoal aqui só trabalha com MS e MI misturados, com 10 exercícios por dia, 3 a 5 vezes na semana... é tenso! enfim, obrigada!
Olá, Priscila
ExcluirEu sugiro começar devagar. Quando comecei a malhar (setembro/13), fazia 3 flexões por vez. O crescimento vem com o tempo, e se tentar abusar pode ficar dolorida demais e perder alguns dias...
Dito isso, sugiro que você pegue aqueles exercícios básicos do Sisson (flexão, barra, agachamento e prancha) e fique boa neles - confortável para fazer um número razoável.
Só depois, pense em por carga. Seguro morreu de velho.
De qualquer maneira, sugiro dar uma olhada nesse canal aqui: http://www.youtube.com/user/fitnessclown
Somente calistênicos, e o cara ficou um monstro de forte e definido. O peso do corpo, combinado com o exercício correto, dispensa pesos...
Ok, muito obrigada msm!!! Eu malhava já, mas fiquei mais de um mês parada... acho q vou voltar aos poucos msm. E uau! q trabalho o cara fez! Bom saber... Vou pesquisar mais sobre. Muito obrigada msm! Abraços e sucesso o/
ExcluirP.S.: quando eu estiver boa nos do Sisson, vou voltar hahaha