Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui . por Andreas Eenfeldt Você quer comer comida de verdade (o tanto que desejar) e melhorar sua saúde e peso ? Pode soar "bom demais para ser verdade", mas LCHF (low carb, high fat - pouco carboidrato, muita gordura) é um método que tem sido usado há 150 anos. Agora, a ciência moderna lhe dá suporte com provas de que funciona. Não é preciso pesar sua comida, nem contar calorias, nem "substituições de refeições" bizarras, nem remédios. Há apenas comida de verdade e bom senso. E toda a informação dada aqui é 100% grátis. Introdução Uma dieta LCHF indica que você come menos carboidratos e uma proporção maior de gordura. Ainda mais importante, você minimiza a sua ingesta de açúcares e farinhas/amido. Você pode comer outras comidas deliciosas até estar satisfeito - e ainda assim perder peso. Um número de estudos recentes de alta qualiade mostram que LCHF torna mais fácil perder peso e control...
Ola me chamo Tales e já estou fazendo a dieta lchf a risca a 6 dias, nos primeiros dias senti MUITA dor de cabeça e fraqueza, mas agora já passou, todos os dias estou ingerindo muita proteína e gordura e 0% de carb, notável nos primeiro 6 dias o resultado, não pretendo larga esse lifestyle, gostaria de uma lista de exercícios primal se possível, Boa sorte e vamos em frente.
ResponderExcluirOlá, Tales
ExcluirIngerir 0% de carbs é muito difícil... Qualquer planta, por menor que seja a quantidade, tem algum carb.
Sobre a dor e fraqueza nos primeiros dias, é normal. Em mim, durou 2-3 dias e depois passou.
Sobre os exercícios primais, leia esse artigo aqui: http://paleodiario.blogspot.com.br/2013/10/um-plano-de-malhacao-tao-simples-que-um.html
Nossa, porque 10 séries do mesmo exercício? Ou Vc faz diferentes tipos de abdominais?
ResponderExcluirOlá, Ligiane
ExcluirVou alternando os tipos. Friamente falando, eu nem precisaria fazer abdominais - outros tipos de exercícios trabalham essa musculatura da mesma maneira (agachamento, levantamento terra, alguns tipos de barra).
Só que meu joelho está reclamando um pouco nos últimos dias (tendinite), então apelei para as abdominais :-D
Obrigada Pela resposta Hilton. Eu sei que há exercícios alternativos para perder gordura abdominal, mas eu também tenho problemas no joelho. Eu nunca fui adepta dos abs convencionais, são chatos, mas acho que vou ter que fazê-los porque estou perdendo peso e a minha barriga está flácida. Só que eu não sei como comecar. To pesquisando pra encontrar alguns bons exercícios, mas vou comecar com umas 3 series eu acho. ;-)
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