Essa é uma série de artigos do Dr. Andreas Eenfeldt, para ajudar os iniciantes!
O original está aqui.
Cãimbras nas pernas

Aqui está como evitá-las:
- Beba bastante líquido e ingira sal o suficiente. Isso pode reduzir qualquer perda de magnésio e evitar cãimbras.
- Se necessário, suplemente magnésio. A dosagem sugerida pelo livro “The art & science of low-carbohydrate living”, dos Drs. Jeff Volek e Stephen Phinney: tome 3 cápsulas de magnésio de liberação lenta por dia, por 20 dias. Depois continue tomando 1 cápsula por dia.
- Se os passos acima não forem suficientes e o problema continua a incomodar, considere aumentar a sua ingestão de carboidratos um pouco. Isso deve eliminar o problema. Quanto mais carboidratos você come, mais os efeitos da dieta low-carb serão reduzidos.