Osteoporose ? É ferro !

-

Dica fenomenal do Lúcio Amorim!

Para quem não fala inglês: o vídeo mostra senhoras australianas com osteoporose, que aderiram ao
treinamento com pesos para melhorar a sua condição. Veja bem, não são "mulheres que fizeram exercício a vida inteira": é gente que resolveu juntar-se ao programa de exercícios para tratar uma doença estabelecida.

Exercício aeróbico de baixo impacto (caminhadas, hidroginástica) podem até ter seu valor, mas o que estudos recentes têm mostrado é que a construção óssea e muscular via MAROMBA DA PESADA é um caminho muito mais efetivo para quem tem osteoporose – verdade seja dita, é um caminho muito mais efetivo para TODO MUNDO, excluindo-se obviamente pessoas com limitações incapacitantes.

Se você já come comida de verdade, considere juntar-se a um programa de musculação para PUXAR FERRO PESADO com alguma frequência (no vídeo, as senhoras praticam 2x por semana e uma delas já está levantando quase o equivalente ao próprio peso!).

Procure uma boa academia ou um bom personal trainer, e vá fazer força!

Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

O glúten está bagunçando sua mente? Descubra agora.

-
Imagem
Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui . por Maria Cross Às vezes você deseja os alimentos que estão te deixando doente. Esses alimentos podem mexer com sua mente, bem como seu corpo. De todos os criminosos em potencial, não há nada como o glúten. Esta proteína pode desencadear uma ampla gama de sintomas e condições, desde a dor gastrointestinal até a esquizofrenia. Mais comumente, pode causar depressão, dor de cabeça, ansiedade, insônia, fadiga e um cérebro "nebuloso". Como consultora de nutrição ao longo dos anos 90 e 2000, eu via regularmente muitos desses sintomas em meus clientes. E eu perdi a conta das vezes que eles desapareceram depois que o glúten foi removido da dieta. Normalmente levava menos de uma semana para concluir que a sensibilidade ao glúten era o problema. Veja como você pode testar a sensibilidade ao glúten em apenas sete dias. Mas primeiro, algum contexto. A diferença entre sensibilidade e doença O glúten é
Leia mais

O custo humano da insulina na América

-
Imagem
Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui . por Ritu Prasad Esta é a lista do que Laura Marston sacrificou para manter-se viva: seu carro, seus móveis, seu apartamento, seu fundo de aposentadoria, seu cachorro. Aos 36 anos, ela já vendeu todas as suas posses duas vezes para pagar a insulina que seu corpo precisa todos os dias. A insulina não é como outras drogas. É um hormônio natural que controla nossos níveis de açúcar no sangue - se muito alto causa perda de visão, confusão, náusea e, eventualmente, falência de órgãos; se muito baixo leva a irregularidades do coração, alterações de humor, convulsões, perda de consciência. Para a maioria de nós, nossos corpos produzem insulina naturalmente. Mas para os diabéticos do tipo 1 (T1), como a Sra. Marston, a insulina vem em frascos de vidro transparente, entregues no balcão da farmácia a cada mês - se ela puder pagar. Um frasco da insulina que a Sra. Marston usa agora custa US$275 sem seguro de s
Leia mais

Me sinto feliz e linda!

-
Imagem
Olá! Meu nome é Cristina, e essas são minhas fotos de dezembro/2017. Gordinha, cheia de dor em todo o corpo... sentia todos meus ossos "duros"; joelho estava sempre inchado; os pés doíam muito; meu coração estava sempre disparado como se eu tivesse levado susto.  Então vivia numa tristeza, morando sozinha, sem trabalho... Às vezes achava até que se eu morresse seria muito melhor do que viver com tantas dores. Foi então que minha sobrinha Agatha me indicou o grupo de Jejum Intermitente do Facebook... ela estava fazendo jejum também. Eu comecei em janeiro/2018 pulando o café da manhã. Almoço era só legumes, verduras, carnes e ovos cozidos. Radicalizei durante 10 meses. Parei com pão, arroz, feijão, macarrão, óleo , açúcar e enlatados. As fotos abaixo são de março/2018. Eu já estava começando a me sentir linda: menos dor no corpo, e 15kg a menos! Em maio/18 ainda estava barriguda, mas bem menos! Eu estava quase sem dores no corpo, amando tirar fotos. Es
Leia mais