5 erros frequentes que dificultam o emagrecimento

Texto fenomenal do Dr. Higashi. Não tive como não compartilhar. O original está aqui.

Uma vez uma pessoa me perguntou: "Doutor, qual são os 5 erros mais frequentes que você vê em sua clínica que prejudicam o emagrecimento?".

Achei superinteressante a pergunta e vou dividir com vocês a resposta.

1) Achar que integrais não engordam

Não há dúvidas que pão, massa e arroz integrais são melhores, mas pão sempre vai ser pão e arroz sempre vai ser arroz, e são carboidratos e devem ser reduzidos ou até eliminados por um período, para quem procura o emagrecimento.

2) Fazer caminhada achando que vai emagrecer

Exercício físico sempre vai ser saudável, mas para emagrecer existe um mínimo que a frequência cardíaca deve subir para começar a queimar gordura e, muito raramente, isso ocorre com a famosa caminhada.

3) Tomar suco de frutas sem adição de açúcar achando que é super light

Imagina só espremer 5 laranjas em 1 copo, tirando a melhor parte da fruta que é a fibra, e ingerir aquele caldo açucarado em segundos, ou seja, uma bomba frutose (açúcar da fruta) liberando quantidades imensas de insulina, hormônio que acumula gordura. E o suco de uva integral? Para fazer um copo, você utiliza em torno de 1 kg de uva. Você ainda acha que é ligth?

4) Comer barrinha de cereal nos lanches

Barra de cereal, além de não matar a fome, é carboidrato puro e novamente faz liberar mais insulina e engordar mais em relação às proteínas ou gorduras. 

5) Comer doces diet sem culpa

Algumas pessoas (inclusive minha mãe, risos) vivem comprando tortas e bolos doces com apelo diet, porém cheios de farinha, chocolate, creme... A única coisa que não contém é o açúcar e, o pior, muitas vezes com adoçantes péssimo para saúde, como o aspartame e ciclamato, ou seja, engordam iguais.

Uma boa semana a todos!