Para entender a nutrição moderna
Perfeito!
LCHF para iniciantes
Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui . por Andreas Eenfeldt Você quer comer comida de verdade (o tanto que desejar) e melhorar sua saúde e peso ? Pode soar "bom demais para ser verdade", mas LCHF (low carb, high fat - pouco carboidrato, muita gordura) é um método que tem sido usado há 150 anos. Agora, a ciência moderna lhe dá suporte com provas de que funciona. Não é preciso pesar sua comida, nem contar calorias, nem "substituições de refeições" bizarras, nem remédios. Há apenas comida de verdade e bom senso. E toda a informação dada aqui é 100% grátis. Introdução Uma dieta LCHF indica que você come menos carboidratos e uma proporção maior de gordura. Ainda mais importante, você minimiza a sua ingesta de açúcares e farinhas/amido. Você pode comer outras comidas deliciosas até estar satisfeito - e ainda assim perder peso. Um número de estudos recentes de alta qualiade mostram que LCHF torna mais fácil perder peso e control...
Hilton, tnho 17 anos e faço paleo low carb por saude (já magro mas n mt) a 5 meses e faço treino de força a 1 mes 5x p/ semana. Eu queria saber como perder gordura abdominal pra ter tanquinho. Meu sonho ter! Vc me aconselha a fazer JI ou diminuir carbs ainda mais ? Grato
ResponderExcluirBruno, eu sugiro não se preocupar muito com isso. Continue comendo comida de verdade e malhando, que tudo se resolve. Você ainda tem a idade a seu favor!
ExcluirMas não exagere no treino de força. Dê tempo para os músculos descansarem... Você já faz aeróbico leve ? Se não, comece umas caminhadas ou corridas LENTAS. E treinos de explosão ? Faça alguns sprints em um dia específico da semana.