Maromba diária
Combo (5 chin-ups, 5 dips, 5 flexões): 4
Elevações de pernas: 10
Toe-to-bar: 10
Elevações de pernas: 10
Toe-to-bar: 10
LCHF para iniciantes
Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui . por Andreas Eenfeldt Você quer comer comida de verdade (o tanto que desejar) e melhorar sua saúde e peso ? Pode soar "bom demais para ser verdade", mas LCHF (low carb, high fat - pouco carboidrato, muita gordura) é um método que tem sido usado há 150 anos. Agora, a ciência moderna lhe dá suporte com provas de que funciona. Não é preciso pesar sua comida, nem contar calorias, nem "substituições de refeições" bizarras, nem remédios. Há apenas comida de verdade e bom senso. E toda a informação dada aqui é 100% grátis. Introdução Uma dieta LCHF indica que você come menos carboidratos e uma proporção maior de gordura. Ainda mais importante, você minimiza a sua ingesta de açúcares e farinhas/amido. Você pode comer outras comidas deliciosas até estar satisfeito - e ainda assim perder peso. Um número de estudos recentes de alta qualiade mostram que LCHF torna mais fácil perder peso e control
Oi Hilton, qual o horário vc treina?
ResponderExcluirCome algo antes ou depois? Ou vida normal de 2 refeições?
Abs
Fany
Geralmente treino quando chego da faculdade (23h), e se estiver com fome, como logo depois.
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