Ainda no “Back to primal“, descobri outro equipamento bacana que dá para fazer em casa: saco de treinamento búlgaro. Na prática, a idéia é encher um saco de areia e jogar nas costas para servir de peso. O cara que inventou era ex-militar da Bulgária, e por isso o nome ficou.
Dá para fazer agachamentos, flexões, correr com ele, e mais um mundaréu de exercícios.
Não sou eu
Não sou eu tampouco
As versões profissionais são cheias de alças e empunhaduras, mas os caseiros, feitos de câmara-de-ar e areia, ficam toscões mesmo. Para comparar:
Profissional
O meu 🙂
Usei a metade de uma câmara de ar de pneu de Fusca, que um amigo me deu. Como a câmara é fininha, o resultado foram quase 6kg de areia. Agora é brincar bastante, e depois conseguir uma câmara maior para fazer um de 10-15kg. A maromba de pernas agradece 🙂
