Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui . por Andreas Eenfeldt Você quer comer comida de verdade (o tanto que desejar) e melhorar sua saúde e peso ? Pode soar "bom demais para ser verdade", mas LCHF (low carb, high fat - pouco carboidrato, muita gordura) é um método que tem sido usado há 150 anos. Agora, a ciência moderna lhe dá suporte com provas de que funciona. Não é preciso pesar sua comida, nem contar calorias, nem "substituições de refeições" bizarras, nem remédios. Há apenas comida de verdade e bom senso. E toda a informação dada aqui é 100% grátis. Introdução Uma dieta LCHF indica que você come menos carboidratos e uma proporção maior de gordura. Ainda mais importante, você minimiza a sua ingesta de açúcares e farinhas/amido. Você pode comer outras comidas deliciosas até estar satisfeito - e ainda assim perder peso. Um número de estudos recentes de alta qualiade mostram que LCHF torna mais fácil perder peso e control...
Fala Hilton! beleza? estou com tendinite nos dois pulsos e estou com meus treinos de JiuJitsu e canoagem suspensos...to ficando quase pirado rsrsrsr...então, vai uma pergunta que não consegui sanar na web. Tenho quase que diariamente pulado o café da manhã. fazendo um JI de umas 17h e pela manhã tenho ido caminhando ao trabalho (em jejum), uns 3,5km. Existe alguma "vantagem metabolica" em fazer essas caminhadas em jejum? li todos os artigos que vc traduziu sobre JI e não achei nada...vc se recorda de algum dado, etc?
ResponderExcluirabraço
Olá, Leonardo
ExcluirO artigo do Mark Sisson sobre treino em jejum lista algumas vantagens gerais:
- Sensibilidade à insulina melhorada
- Recuperação de exercício de resistência aumentada
- Recuperação de exercício de força aumentada
- Repleção e retenção de glicogênio melhoradas
Do artigo em si, você acha os links para os estudos: http://www.paleodiario.com/2014/03/por-que-jejuar-parte-v-exercicio.html
Mas é bem verdade que não consigo extrair disso vantagens claras da caminhada, especificamente. Eu faço porque estou praticando WD e só como 1x por dia - e a hora da caminhada não é a minha hora de comer :-D