Maromba diária

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Caminhada: 3km em 40 minutos
Combo 1 (5 chin-ups + 4kg, 5 dips +4kg): 3
Combo 2 (5 remadas inclinadas +5kg, 10 flexões +5kg): 3
Toe-to-bar: 5
Elevação de pernas: 10, 10

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