Caminhada: 3km em 40 minutos
Combo 1 (5 chin-ups +3kg, 5 dips +3kg): 3
Combo 2 (5 remadas inclinadas, 10 flexões): 3
Elevações de perna: 10, 10, 10
Pull-ups: 5
Caminhada: 3km em 40 minutos
Combo 1 (5 chin-ups +3kg, 5 dips +3kg): 3
Combo 2 (5 remadas inclinadas, 10 flexões): 3
Elevações de perna: 10, 10, 10
Pull-ups: 5
