Caminhada: 3km em 40 minutos
Combo 1 (5 chin-ups +2kg, 5 dips +2kg, 5 remadas invertidas): 4
Combo 2 (5 pull-ups +2kg, 10 flexões com os pés na cadeira): 2
Caminhada: 3km em 40 minutos
Combo 1 (5 chin-ups +2kg, 5 dips +2kg, 5 remadas invertidas): 4
Combo 2 (5 pull-ups +2kg, 10 flexões com os pés na cadeira): 2