Semana do Guerreiro: Dia 3

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Antes de dormir ontem: 65.7kg
Ao acordar hoje: 65.1kg
Antes do almoço: 64.7kg
Qualquer preocupação sobre perda de sono induzida pela nova dieta, parece ter sido infundada. Dormi feito uma pedra, e só acordei uma vez para levar a filhota ao banheiro 🙂
Continuo impressionado com a clareza de pensamento durante o jejum. A sensação é a de que a própria visão melhora, com melhor reconhecimento de bordas. Lembra o pouco o efeito de uma dose dessas bebidas energéticas cheias de taurina, cafeína e açúcar que se vende por aí.

O almoço de hoje foi um prato de 820g:

  • Chã-de-dentro cozida na pressão com chimichurri
  • Torresmo
  • Ovo cozido
  • Queijo
  • Abóbora paulista cozida
  • Chuchu cozido
  • Pepino cozido
  • Purê de inhame (inhame cozido e liquidificado com o caldo da chã-de-dentro)
  • Alface americana
  • Tomate
  • Repolho roxo refogado com banha, alho e cominho
Para a sobremesa, abacate amassado com mel, passas e coco ralado. E mais uma pêra e uma maçã 🙂

A malhação de ontem, apesar de não ter nada de mais, me deixou com as pernas doloridas – então hoje decidi não ir a pé para o trabalho. Acho que foi uma boa decisão.

A maromba do dia foi:

  • Flexões: 20, 20, 20
  • Dips: 10, 10
  • Pull-ups: 10, 6
  • Chin-ups: 7
  • Remadas inclinadas: 10
  • Barras horizontais: 7
  • Abdominais: 50
  • Russian twists: 30

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