Semana do Guerreiro: Dia 1
Ontem, me pesei antes de ir dormir, e estava com 66.1kg. Hoje, imediatamente antes do almoço, a balança marcou 65.5kg.
Não tive dificuldades com a fome nesse primeiro dia. Como já esperava, a ceto-adaptação ajudou a passar pelas 24h sem sofrimento algum.
O almoço deve ter ultrapassado um pouco a marca de 1kg (devia ter tirado fotos):
- Linguiça de pernil caseira, recheada com provolone, assada
- Requeijão com raspa (nóis semo minêro, uai)
- Torresmo
- Abobrinha italiana cozida
- Abóbora paulista cozida
- Couve-flor no vapor
- Tomate
- Alface americana
- 2 fatias de melão
- 1 pêra
Cheguei a cozinhar 2 ovos, mas simplesmente não couberam :-)
A maromba diária foi:
- Caminhada para o trabalho: 3km em 40 minutos
- Subi 6 andares de escada até a minha sala
- Dips: 12, 10
- Pull-ups: 10
- Chin-ups: 10
- Barras horizontais: 12
- Remadas inclinadas: 7
- Elevações de pernas: 10, 10
- Flexões: 20, 20
- Burpees: 12
Novamente, o estado de alerta é espantoso durante o jejum. Diferentemente da época em que me enchia de carboidratos, e tinha dores de cabeça e mau-humor quando ficava sem comer por muito tempo, o comportamento do corpo agora é radicalmente diferente: "sei" que estou com fome nas últimas horas do jejum, mas é algo que não incomoda, não traz desconforto físico.
Vamos ver como será amanhã :-)
Vc consegue dormir? Não relaxo nesse nível de fome. A eterna diferença entre o xx eo xy.
ResponderExcluirPS. Requeijão com raspas pode.... Amanhãcedovoucorrendonomercadocentral rsrs
To super curiosa com esse experimento
Aí é que está... O nível de fome não ficou tão grande assim. Certamente, na época que comia muitos carbs, ficava com muito mais fome do que senti hoje, e em muito menos tempo.
ExcluirÉ uma fome que não te incomoda: você sabe que ela está lá, mas não "dói" :-)
Cetoadaptação ruleia! :-)
Excluiressa semana vou fazer JI de 16 horas todos os dias (pulando o café) e semana que vem caio na do guerreiro...
ResponderExcluirFaz tempo que eu venho pulando o café e de 1-2 vezes na semana faço JI de 24 horas.
ResponderExcluirA propósito, na Dieta do Guerreiro deve-se levar em consideração o horário do treino e o da alimentação?
É preferível treinar de barriga vazia (para aproveitar o estado de alerta)? E devo me alimentar imediatamente após o treino? Ou posso treinar de manhã, jejuar durante o dia e me alimentar a noite?
Obrigado por compartilhar a sua experiência.
A proposta do Ori Hofmekler é que você treine no final do período de jejum, quando a sua produção hormonal está em alta. Acabou de treinar, faça uma comilança até se fartar. Sugere-se que você coma todas as suas calorias diárias de uma vez, nesse intervalo de 2-3 horas :-)
ExcluirNo meu caso, acho que não vou conseguir implementar "do jeito certo". Como a faculdade termina às 22h40, só chego em casa lá pelas 23h15. Se for deixar para malhar, depois comer, depois dormir e acordar às 05h30 (para aprontar a filhota para o colégio), não vou ter tempo de sono...
Assim, vou quebrar o jejum no almoço mesmo (e não dá para malhar antes dele também, por causa de horário) e malhar lá pelas18h.