Maromba diária
Caminhada: 3km em 40 minutos
Combo (5 flexões, 5 chin-ups, 5 dips): 6
Combo (5 flexões, 5 chin-ups, 5 dips): 6
LCHF para iniciantes
Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui . por Andreas Eenfeldt Você quer comer comida de verdade (o tanto que desejar) e melhorar sua saúde e peso ? Pode soar "bom demais para ser verdade", mas LCHF (low carb, high fat - pouco carboidrato, muita gordura) é um método que tem sido usado há 150 anos. Agora, a ciência moderna lhe dá suporte com provas de que funciona. Não é preciso pesar sua comida, nem contar calorias, nem "substituições de refeições" bizarras, nem remédios. Há apenas comida de verdade e bom senso. E toda a informação dada aqui é 100% grátis. Introdução Uma dieta LCHF indica que você come menos carboidratos e uma proporção maior de gordura. Ainda mais importante, você minimiza a sua ingesta de açúcares e farinhas/amido. Você pode comer outras comidas deliciosas até estar satisfeito - e ainda assim perder peso. Um número de estudos recentes de alta qualiade mostram que LCHF torna mais fácil perder peso e control...
Olá Hilton, não sei se você já esclareceu isso em outra postagem, mas queria saber porque motivo você passou a caminhar quase todos os dias da semana e faz questão de mostrar que foram 3 km em 40 minutos? Alguma evidencia científica que isso melhore a saúde e ajude no emagrecimento?
ResponderExcluirOlá, Ana
ExcluirEu sigo aproximadamente a proposta do Mark Sisson (http://www.paleodiario.com/2013/10/um-plano-de-malhacao-tao-simples-que-um.html), então aproveito que não moro muito longe do trabalho (3km) para ir a pé sempre que dá...