Maromba diária
Flexões: 43, 35, 37
Pull-ups: 8, 8, 6
Elevação de quadril: 20, 30, 30
Pull-ups: 8, 8, 6
Elevação de quadril: 20, 30, 30
LCHF para iniciantes
Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui . por Andreas Eenfeldt Você quer comer comida de verdade (o tanto que desejar) e melhorar sua saúde e peso ? Pode soar "bom demais para ser verdade", mas LCHF (low carb, high fat - pouco carboidrato, muita gordura) é um método que tem sido usado há 150 anos. Agora, a ciência moderna lhe dá suporte com provas de que funciona. Não é preciso pesar sua comida, nem contar calorias, nem "substituições de refeições" bizarras, nem remédios. Há apenas comida de verdade e bom senso. E toda a informação dada aqui é 100% grátis. Introdução Uma dieta LCHF indica que você come menos carboidratos e uma proporção maior de gordura. Ainda mais importante, você minimiza a sua ingesta de açúcares e farinhas/amido. Você pode comer outras comidas deliciosas até estar satisfeito - e ainda assim perder peso. Um número de estudos recentes de alta qualiade mostram que LCHF torna mais fácil perder peso e control...
Hilton,
ResponderExcluirMeu treino é muito parecido com o seu. Faço só exercícios com o peso corporal.
A única diferença é que no meu caso eu faço um intervalo de 1 dia entre as sessões, baseado na convenção de que o músculo precisa de pelo menos 1 dia de "descanso". Observo que você faz sessões diárias, repetindo o mesmo tipo de exercício. Pelo seu conhecimento, afinal, não há problema em exercitar o mesmo músculo todo dia?
agradeço desde já!
abraço
Olá, Vinicius
ExcluirEu intercalava os dias também, pois é o mais "inteligente" a fazer. Só que como estou fazendo faculdade à noite, chego em casa por volta das 23h e não tenho tempo/paciência de fazer as minhas sessões de 40 minutos 3x por semana.
Assim, tenho feito sessões quase diárias, de 20 minutos apenas.
Não acho que é a maneira mais eficiente, mas é o que tenho conseguido no momento :-D
Atenciosamente,
Hilton