Flexões
- Spider-man: 20, 20
- Obros alternados: 20
- Pés alternados: 20
Agachamento isométrico: 2x60s
Mini-dips: 30, 30
Rosca de bíceps (8.2kg – consegui uma balança portátil, agora dá para ver o peso): 10, 10, 10
Extensão de panturrilha: 30, 30
Flexões
Agachamento isométrico: 2x60s
Mini-dips: 30, 30
Rosca de bíceps (8.2kg – consegui uma balança portátil, agora dá para ver o peso): 10, 10, 10
Extensão de panturrilha: 30, 30
