Maromba diária

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Flexões

  • Spider-man: 20, 20
  • Obros alternados: 20
  • Pés alternados: 20


Agachamento isométrico: 2x60s
Mini-dips: 30, 30
Rosca de bíceps (8.2kg - consegui uma balança portátil, agora dá para ver o peso): 10, 10, 10
Extensão de panturrilha: 30, 30

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