Maromba diária

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Flexões: 20, 20, 15, 10
Dips: 2x 10
Rosca de bíceps: 5x5x6kg
Abdominais (3kg de carga): 73, 50, 45
Agachamentos (sem carga): 3x 15 - joelhos ainda reclamando :-(

Medball 3.8kg

40 arremessos frontais (dois braços)
30 arremessos frontais (D e E)
40 arremessos laterais (D e E)

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