Maromba diária
Rosca de bíceps: 5x5x6kg (frango! :-)
Flexões: 20, 20, 8 (a última série, com os pés na cadeira)
Abdominais (3kg de carga): 73, 40
Dips: 10
Medball 3.8kg
50 arremessos frontais (dois braços)
40 arremessos frontais (D e E)
50 woodchoppers
40 arremessos laterais (D e E)
Flexões: 20, 20, 8 (a última série, com os pés na cadeira)
Abdominais (3kg de carga): 73, 40
Dips: 10
Medball 3.8kg
50 arremessos frontais (dois braços)
40 arremessos frontais (D e E)
50 woodchoppers
40 arremessos laterais (D e E)
E olha que hoje é domingo.
ResponderExcluirOlá, Bruna! Dei uma conferida no seu blog, e vi que entrou na batalha contra a balança em 2014. Tem certeza que quer seguir o modelo "comer menos e malhar mais" ? Existe um caminho menos dolorido :-D
ExcluirNa verdade, venho lendo o blog do dr souto já há algum tempo e estou pensando seriamente em colocar em prática o estilo lchf-paleo. Já quanto a exercícios, é um 'mal' necessário.
ExcluirFaça o teste dos 30 dias... Elimine trigo e açúcar apenas, por 30 dias. Nem se preocupe em comer mais gorduras por enquanto. Apenas elimine os dois pozinhos brancos e veja a mágica acontecer.
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