Maromba diária

8x 10 flexões
6 dips
1x 10 terras, 10kg

Medball 3.8kg

2x 40 arremessos frontais (dois braços)
2x 40 arremessos verticais (bíceps)
2x 40 arremessos laterais (D e E)
30 arremessos frontais (D e E)
30 woodchoppers
20 arremessos de costas

Comentários

  1. você geralmente não ergue muitos pesos... esses exercicios te fazem ganhar musculos ou apenas definem? o que seriam esse (D e E) que você fala?

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Nisso, eu estou ganhando massa magra BEM devagar - mas também não tenho pressa :-)

      D e E quer dizer Direita e Esquerda :-)

      Excluir

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

O glúten está bagunçando sua mente? Descubra agora.

O custo humano da insulina na América

Me sinto feliz e linda!