Maromba diária

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10 burpees
10 flexões (os braços não colaboraram hoje...)

3 sprints na escadaria do prédio (5 andares)

#1: 31.72s
#2: 30.60s
#3: 29.45s

Medball 3.8kg

30 arremessos frontais (dois braços)
30 arremessos frontais (D e E)
30 arremessos laterais
30 arremessos verticais (bíceps)
30 woodchoppers


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