Maromba diária

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12 flexões

Medball de 3.8kg

20 arremessos frontais
20 arremessos laterais (D e E)
20 arremessos frontais com um braço (D e E)
20 arremessos verticais (bíceps)
20 arremessos verticais (tríceps)
2x 30 abdominais
30 russian twists com medball

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