Semana do Guerreiro: Dia 4
Ontem, antes de dormir: 65.2kg
Hoje, ao acordar: 64.6kg
Hoje, antes do almoço: 64.1kg
Perdi 2kg desde domingo, o que indica que o excesso de frutas e mel nas férias está indo embora...
A única novidade é que estou pensando seriamente em adotar refeições a cada 24h como padrão na minha vida, ao menos por um tempo. A clareza de pensamento que dá é fenomenal - eu, que trabalho com computadores o dia inteiro, estou achando uma maravilha.
Percebi que a frequência de idas ao banheiro não se alterou, apesar de agora as refeições serem raras e enormes. Nas idas, sinto o intestino um pouco mais solto, mas nada que incomode. E como não vou a toda hora, está tranquilo.
O almoço de hoje foram 870g + sobremesa:
- Caldo de inhame
- Repolho roxo
- Pepino cozido
- Chuchu cozido
- Chã-de-dentro (era uma peça enorme, parece que nunca vai acabar :-)
- Linguiças
- Queijo
- Torresmos
- Alface americana (se faltar em casa, a filhota chora...)
A sobremesa, obviamente, foi abacate amassado com mel, coco ralado e passas. Se você nunca experimentou, está perdendo uma das boas coisas da vida.
A maromba de hoje foi:
- Flexões: 20, 20
- Dips: 12, 10
- Pull-ups: 12
- Chin-ups: 5
- Agachamentos: 30
- Elevações de quadril com 1 perna: 15
- Burpees: 10
- Abdominais: 30
- Remadas inclinadas: 12
Depois que reduzi as refeições para duas ao dia e tornei o jejum de 24 horas um evento semanal, eu observei alguma euforia e maior clareza de raciocínio, sobretudo para cálculos mentais e soluções de problemas profissionais (sou arquiteto). Pensei que estive viajando na maionese, mas pesquisando na net encontrei relatos semelhantes (como o seu agora). E para minha surpresa, o neurologista David Pelmutter (“A dieta da mente….”) relata que em um determinado grupo de indivíduos selecionados dentre os participantes do famoso “estudo de Framingham”, pesquisadores encontraram indícios de correlação direta entre os níveis de colesterol e a capacidade cognitiva. Então não é viagem, faz mesmo todo o sentido.
ResponderExcluirBacana!
ExcluirTa chegando. ..segunda começo o meu. Minha ideia é a seguinte. No dia em que so treino remo pela manha vou almoçar as 14h....e ver se aguento ir até o outro dia. No dia que for só jiujitsu pela noite. Almoço nesse mesmo horário e como algo pela noite. A parada dificil é no dia em que remo e luto. ..ai nao sei se o corpo aguenta. Talvez esse metodo seja dificil de encaixar na minha rotina esportiva...seria mais pra quem faz musculação. ...e pelo final da tarde. De qualquer forma vou testar...pois essa copa pra mim foi de muita cerveja e 2kg a mais...
ResponderExcluirO melhor jeito de descobrir é testando!
Excluirposso fazer essa over refeição pela manhã ?
ResponderExcluirEu não vejo problemas. O seu caso vai ser tão "errado" quanto o meu :-)
ExcluirPelo que eu saiba, jejum não funciona bem para as mulheres, não é mesmo? (li isso aqui no blog).
ResponderExcluirOutra questão: você faz algum tipo de alongamento?
Olá, Ana.
ExcluirOs efeitos do jejum variam de pessoa para pessoa. Na média, as mulheres podem ter mais problema com ele sim. Por isso é que é importante respeitar os limites do corpo... Se algo está te fazendo mal, pare!
Não costumo me alongar para atividades de força não. Já para jogar capoeira, eu me alongo bastante...