Maromba diária
Flexões: 43, 10 (com pulinhos), 16
Mini-dips: 20, 20
Agachamentos: 25, 35
Mini-dips: 20, 20
Agachamentos: 25, 35
O glúten está bagunçando sua mente? Descubra agora.
Artigo traduzido por Hilton Sousa. O original está aqui . por Maria Cross Às vezes você deseja os alimentos que estão te deixando doente. Esses alimentos podem mexer com sua mente, bem como seu corpo. De todos os criminosos em potencial, não há nada como o glúten. Esta proteína pode desencadear uma ampla gama de sintomas e condições, desde a dor gastrointestinal até a esquizofrenia. Mais comumente, pode causar depressão, dor de cabeça, ansiedade, insônia, fadiga e um cérebro "nebuloso". Como consultora de nutrição ao longo dos anos 90 e 2000, eu via regularmente muitos desses sintomas em meus clientes. E eu perdi a conta das vezes que eles desapareceram depois que o glúten foi removido da dieta. Normalmente levava menos de uma semana para concluir que a sensibilidade ao glúten era o problema. Veja como você pode testar a sensibilidade ao glúten em apenas sete dias. Mas primeiro, algum contexto. A diferença entre sensibilidade e doença O glúten é
Hilton, já vi que tem dias em que você faz duas séries, às vezes três, quatro. Depende da sua disposição?
ResponderExcluirQuando o exercício fica fácil você acha melhor colocar peso ou colocar dificuldade? Por ex., agachamento pra mim é fácil fazer 50 (2x) sem peso. Mudei para o side to side e agora faço 30 pra cada lado, fico cansada mas não é nada muuuito difícil, sabe?
Qual o espaço necessário pra arremessar a med ball? Tenho muita vontade de me exercitar com ela, mas a questão do espaço pega.
Depende da disposição e do tempo... Agora que estou tendo aulas à noite, faço as sessões logo antes de ir para a faculdade.
ExcluirQuando o exercício fica fácil, eu prefiro colocar peso. Mas como praticamente só estou fazendo as sessões no trabalho (vou daqui para a faculdade), não tem como ter pesos à mão. Então eu capricho na intensidade... Faço o mais rápido que consigo, até a falha.
Os agachamentos são meu problema... Meus joelhos sempre reclamam, mesmo depois de uma sessão leve. Por isso tenho que ir devagar, dia-sim-dia-não.
Em relação à medball, o espaço não precisa ser muito: 1.50x1.50m e você faz tudo o que precisa. O problema pode ser o barulho... Um woodchopper, por exemplo, envolve pegar a bola do chão, levantá-la acima da cabeça e jogar de novo no chão COM FORÇA. Se morar em apartamento, esqueça :-D
O lado bom é que nem só de arremesso vive a medball. Tem dezenas de exercícios que dá para fazer.
Eu estou para construir um kettlebell caseiro faz tempo, mas sempre enrolo. É outra ferramenta muito bacana!
Hum, eu acho melhor colocar peso mesmo então, pois com intensidade eu me canso mais fácil. :D
ExcluirHehe, eu moro em casa, então é tranquilo. Mas sempre fico na dúvida se vou usar bastante a med ball, e se faz realmente diferença fazer exercícios com ela. O preço também não é convidativo, e ainda tem a questão de saber escolher o peso adequado. Mas tenho a impressão de que fazer uns arremessos com ela fortaleceria mais rápido meus braços, além de ser lúdico, né?
O kettlebell parece interessante também (e pesado). Acho legal dispormos dessas ferramentas para não termos que ficar dependentes de academia.
E por falar em ferramenta, você desistiu do martelo para quebrar macadâmias? Confesso que eu sofro para quebrá-las, e só consigo fazer isso na morsa do meu pai, mas não é muito prático e me dá uma certa preguiça. :/
Comprar medball não faz sentido, a meu ver... Muito caras. Eu fiz a minha, com uma bola de futebol velha, areia e silvertape. Tem um manual aqui: http://www.hotshotfitness.com/medicineball.html
ExcluirSobre o abridor de macadâmias, não desisti não. Mas agora, com o curso de Nutrição, está REALMENTE difícil arranjar tempo...
Também acho cara. Não sou boa com trabalhos manuais, mas quem sabe eu me anime um dia a fazer essa do link. Pelo menos a bola de basquete é bem mais barata.
ExcluirÉ, imagino que vá ficar mesmo sem tempo pra nada.