Sem laticínios e oleaginosas - 2 semanas
A segunda semana terminou sem muitas surpresas. Não notei diferença no peso, mas o intestino ficou mais lento (embora sem inchaço ou gás).
A única coisa da qual senti falta mesmo, foi das fat-bombs - não quis gastar óleo de coco (já que não estou comendo manteiga) com isso, porque é caro demais :-)
Olá Hilton!
ResponderExcluirCreio que a manteiga, por não possuir lactose, nem proteínas do leite, não irá afetar da mesma forma que os demais laticínios...
Vale a pena experimentar...
Ela faz falta mesmo, já experimentei óleo de dendê ou leite de coco para cozinhar, mas manteiga é bem melhor!
abços
Cinthia
Olá, Cinthia
ExcluirObrigado pela dica! Mas vou seguir firme sem ela. Não está tão difícil assim :-)
Atenciosamente,
Hilton
O lance do intestino é o que mais me incomoda... tenho apelado para ameixas e um frasco de Yakult por dia. Você tem outras dicas? (Não me parece ser questão de fibras e sim de flora)
ResponderExcluirOlá, Walmar
ExcluirPara mim, ameixas, mamão e farinha de coco resolvem o problema. Ao invés do Yakult (que tem açúcar), deixe ameixas secas de molho na água do dia para a noite.
Temos que nos conformar também com o fato de que a quantidade "que sai" diminui - visto que passamos a comer menos.
Você pode tentar outros probióticos que não o Yakult: chucrute, kimchi, natto, misô (são feitos de soja - mas a soja fermentada tem um espacinho nas recomendações do Mark Sisson), kombucha, kefir, iogurte grego (caseiro!)...
Em geral, entendo que se não está gerando desconforto, não há muito motivo para se preocupar...
Atenciosamente,
Hilton