Maromba diária
Flexões:
Pull-ups: 10, 7, 6
Elevações de quadril: 30, 30, 30
- Diamante: 20
- Alternadas, pernas e ombros: 20
- Spider-man: 20
Flexão spider-man
Pull-ups: 10, 7, 6
Elevações de quadril: 30, 30, 30
Você faz essa flexão do tipo B? Se sim, tá de parabéns! A Jillian Michaels (não sei se você conhece) diz que quem consegue fazer 3 séries com 10 repetições pra cada lado pode se considerar um rock star! :D
ResponderExcluirO que é uma flexão tipo B ? Não entendi... O que percebi é que nas últimas semanas, mesmo antes de ter começado a alternar os tipos de flexões, fiquei muito mais resistente.
ExcluirEssa que aparece na figura. Tem o tipo A e o B...
ExcluirAh, agora que eu vi que a figura ensina como fazer a flexão.
ExcluirA "a" é o preparo, e "b" a execução. É que olhei rápido e pensei que a A fosse a flexão normal, e a B a do homem-aranha. Desculpe, pouco sono dá nisso.
Entendi... Eu ainda não tentei fazer 3 séries de 20 (ou seja, 3 séries de 10 para cada lado), mas acho que consigo...
ExcluirLegal, parabéns então! Esses dias me surpreendi ao notar que consigo fazer essa flexão reta, a de "exército". É que sempre faço com os joelhos apoiados. Não consegui fazer muitas, mas fiquei feliz em saber que consigo (eu achava que não daria conta). Se um dia eu consegui evoluir e fazer pelo menos uma do homem-aranha vou me sentir uma aspirante a rock star. hehe :D
Excluir