Protocolos específicos para dieta paleo

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O Robb Wolf desenvolveu alguns protocolos específicos para dieta paleo – são voltados para pessoas que já praticam paleo, mas querem abordar dados aspectos: condições auto-imunes, treino de força, etc.
Ao traduzir, eliminei todas as referências a produtos (suplementos da marca X, por exemplo), livros e profissionais específicos – não estou aqui para fazer propaganda de ninguém 🙂 Se você quiser saber dos produtos que ele indica, sinta-se livre para ler os originais.
Quero deixar claro que não conheço detalhes e nem endosso tudo o que está escrito. Particularmente no caso do protocolo auto-imune, ele sugere o uso de enzimas digestivas ou HCI – mas li alguns artigos que alertam sobre o uso de HCI sob pena de provocar problemas gástricos. Idem para BCAA – antes de tomar, verifique a sua tolerância. Não é só porque um “guru” escreveu, que está certo.
O meu objetivo ao traduzir é democratizar a informação. Já o uso da informação corre por sua conta e risco 🙂
Em todos os casos, basta clicar na imagem para ampliar.
Protocolo para condições auto-imunes
Grãos: trigo, milho, arroz, centeio, cevada, sorgo…
Leguminosas: feijão, lentilha, ervilha, grão-de-bico, amendoim, soja… 
Solanáceas: tomate, beringela, jiló…
Oleaginosas: noz, avelã, macadâmia, castanha do pará, castanha de caju..
Sementes: gergelim, abóbora, girassol, linhaça…
Protocolo para maximizar a perda de peso
Protocolo para atletas de resistência

 Protocolo para atletas de força

E que tal um protocolo envolvendo jejum intermitente e ciclagem de carbos para queimar gordura, ganhar massa magra e te deixar sarado ?


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