Maromba diária

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Flexões: 20, 20, 20
Agachamentos isométricos: 2x 60s
Pull-ups: 11
Chin-ups: 5
Dips: 12, 10
Elevações de perna: 10, 10
Remadas inclinadas: 10
Barras horizontais: 10
Extensões de panturrilha: 40, 40

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