Maromba diária

Caminhada: 3km em 40 minutos
Passos altos: 15, 15, 15
Extensões de panturrilha (1 pé): 15, 15, 15
Agachamentos: 15, 15, 15
Afundamentos: 15, 15
Abdominais suspensos: 10, 10, 10