Maromba diária

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Caminhada: 3km em 40 minutos
Passos altos: 15, 15, 15
Extensões de panturrilha (1 pé): 15, 15, 15
Agachamentos: 15, 15, 15
Afundamentos: 15, 15
Abdominais suspensos: 10, 10, 10

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