Maromba diária

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Caminhada: 3km em 40 minutos
Passos altos: 15, 15, 15
Extensões de panturrilha (com 1 pé): 10, 10, 10
Afundamentos: 15, 15, 15
Agachamentos: 15, 15, 15
Elevações de quadril: 15, 15, 15
Abdominais: 30, 30, 30

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