Pull-ups: 10
Chin-ups: 8
Flexões: 20, 20
Dips: 10, 7
Elevação de pernas: 15
Barras horizontais: 12
Remadas inclinadas: 4, 10
Agachamentos isométricos: 2x 60s
Pull-ups: 10
Chin-ups: 8
Flexões: 20, 20
Dips: 10, 7
Elevação de pernas: 15
Barras horizontais: 12
Remadas inclinadas: 4, 10
Agachamentos isométricos: 2x 60s