Maromba diária

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Flexões: 20, 20, 20
Dips: 12, 10
Remadas inclinadas: 12
Barras horizontais: 15
Chin-ups: 7
Medball 3.8kg

  • 30 arremessos frontais (dois braços)
  • 30 arremessos laterais (D e E)

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