Flexões: 20, 20, 20
Dips: 12, 10
Remadas inclinadas: 12
Barras horizontais: 15
Chin-ups: 7
Medball 3.8kg
- 30 arremessos frontais (dois braços)
- 30 arremessos laterais (D e E)
Flexões: 20, 20, 20
Dips: 12, 10
Remadas inclinadas: 12
Barras horizontais: 15
Chin-ups: 7
Medball 3.8kg
