Maromba diária

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Flexões: 20, 20, 12
Pull-ups: 5
Dips: 15, 10
Remadas inclinadas: 12, 10
Barras horizontais: 15, 10
Medball 3.8kg

  • Arremessos frontais: 30 (dois braços)
  • Arremessos laterais: 30 (D e E)

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