Maromba diária

90

Flexões spider-man: 20, 20
Flexões com perna alternada: 20
Agachamentos: 40, 40, 40
Extensões de panturrilha: 40, 40, 40
Mini-dips: 30, 30, 30
Rosca de bíceps (9.2kg): 10, 10, 10

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