Flexões spider-man: 20, 20, 20
Agachamentos: 40, 40, 40
Extensões de panturrilha: 40, 40, 40
Pull-ups: 10, 5
Passadas altas: 20, 20, 20
Flexões spider-man: 20, 20, 20
Agachamentos: 40, 40, 40
Extensões de panturrilha: 40, 40, 40
Pull-ups: 10, 5
Passadas altas: 20, 20, 20
