Maromba diária

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Flexões:

  • Abertas: 20
  • Tradicionais: 10
  • Diamante: 10
  • Militares: 10
  • Alternadas: 20

Mini-dips: 30, 30
Rosca de bíceps (não tinha como ver o peso): 10, 10, 10
Agachamento isométrico: 2x60s
Pull-ups: 10, 7, 5

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