Maromba diária

44

Flexões: 35, 20, 20
Abdominais: 60x6kg, 20x9kgx2
Rosca de bíceps (9kg): 10, 8
Dips: 14, 6
Pull-ups: 6, 5
Agachamentos: 20, 30

Medball 3.8kg

20 arremessos frontais (D e E)
30 arremessos laterais (D e E)
30 arremessos frontais (dois braços)

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