Maromba diária

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Abdominais (6kg): 80, 50
Roscas de bíceps (7kg): 9, 5, 8, 9
Dips: 14, 12
Flexões: 26, 21, 16
Agachamentos: 3×15 (sem carga, o joelho ainda está reclamando)

Medball 3.8kg

50 arremessos frontais (dois braços, com vontade 🙂
40 arremessos laterais (D e E, caprichados)

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