Maromba diária

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Flexões: 25, 23, 19
Abdominais (5kg): 100, 50
Dips: 14, 11
Rosca de bíceps (6kg): 10, 9, 8, 9

Medball 3.8kg

80 arremessos frontais (dois braços)
60 arremessos frontais (D e E)
50 arremessos laterais (D e E)

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